මම මගේ ස්වභාවය හඳුනාගනිමි

1ස්වයං අවබෝධය

තමාගේ සිතුවිලි, හැඟීම්, කැමැත්ත, හැකියා සහ දුර්වලතා ගැන දැනගැනීම ස්වයං අවබෝධයයි (self-awareness).

• මම කැමති දේ: චිත්‍ර, ක්‍රීඩා, කියවීම, සංගීතය...
• මගේ හැකියා: මට හොඳින් කළ හැකි දේ
• දියුණු කළ යුතු දේ: මට තවත් පුහුණු විය යුතු දේ
• මගේ සාරධර්ම: අවංක බව, කරුණාව, වගකීම

2හැඟීම් හඳුනා ගනිමු

• සතුට, දුක, කේන්තිය, බිය, ලැජ්ජාව, ආඩම්බරය හැමෝටම දැනෙනවා
• හැඟීමක් දැනීම වැරදි නැහැ. එය ප්‍රකාශ කරන ආකාරය වැදගත්

• කේන්ති ගිය විට: ගැඹුරු හුස්ම 5ක් ගන්න, 10 දක්වා ගණන් කරන්න
• දුක දැනෙන විට: විශ්වාස කළ හැකි වැඩිහිටියෙකුට කියන්න
• බිය දැනෙන විට: බියට හේතුව ලියා බලන්න

3මාව දියුණු කර ගනිමි

හැමෝටම ශක්තීනුත් දුර්වලතාත් තියෙනවා. දුර්වලතා ලැජ්ජාවට කරුණක් නොවෙයි, දියුණු වීමට අවස්ථාවක්.

• කුඩා ඉලක්ක තබාගන්න: "මේ සතියේ දිනපතා පිටු 5ක් කියවමි"
• අනෙක් අය සමඟ නොසසඳා, ඊයේ ඔබට වඩා අද දියුණු වෙන්න

"මම" යනුවෙන් පටන් ගන්නා වාක්‍ය 5ක් ලියන්න: "මම කැමතියි...", "මට හොඳින් පුළුවන්...", "මම දියුණු වෙන්න කැමතියි..."