කැරකීම, පෙරළීම සහ විධානවලට අනුව චලනය

1පෙරළීම් සහ කැරකීම්

• ඉදිරි පෙරළීම (forward roll): හිස නවා නිකට පපුවට ළං කර, පිටුපස වටකුරු කර පෙරළීම
• පැති පෙරළීම (log roll): ශරීරය කෙළින් තබා ලී කොටයක් සේ පැත්තට පෙරළීම
• කැරකීම: එක තැන සිට ශරීරය වටේට හැරවීම

පෙරළීම් කරන්නේ මෘදු මෙට්ටයක් (mat) මත, ගුරුවරයාගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණයි. හිසට බර නොදමන්න.

2විධානවලට අනුව පෙළගැසීම (Squad Drills)

• "සමාදාන්!" (Attention): කෙළින්, විලුඹ එකට, අත් දෙපස
• "විවේක!" (Stand at ease): වම් පාදය පැත්තට, අත් පිටුපසින්
• "දකුණට හැරේ!" (Right turn): දකුණු විලුඹ සහ වම් පාදයේ ඇඟිලි මත අංශක 90ක් දකුණට
• "වමට හැරේ!", "පසුපසට හැරේ!" (About turn: අංශක 180)

3ප්‍රයෝජන

• සමබරතාව සහ ශරීර පාලනය
• නම්‍යශීලී බව
• විනය සහ කණ්ඩායම් සමගිය (පෙළගැසීම්)
• ක්‍රීඩා උළෙල සහ පාසල් පෙළපාලිවලට සූදානම