ඇස, කන සහ නාසය රැකගනිමු

1ඇස රැකගනිමු

• තිර (ජංගම දුරකථන, රූපවාහිනී) දිගු වේලාවක් නොබලන්න: 20-20-20 නීතිය (විනාඩි 20කට වරක්, අඩි 20ක් ඈත දෙයක්, තත්පර 20ක් බලන්න)
• අඳුරේ හෝ ඉතා දීප්තිමත් එළියේ කියවන්න එපා
• ඇස් පිරිමදින්න එපා. අපිරිසිදු අත්වලින් ස්පර්ශ නොකරන්න
• විටමින් A ඇති කොළ, කහ පාට එළවළු, පලතුරු (කැරට්, අඹ) කන්න
• පොත ඈතින් තබා කියවිය යුතු නම් හෝ කළු ලෑල්ල නොපෙනේ නම් ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න

2කන රැකගනිමු

• කනට කූරු, පැන්සල්, කෙට්ටු දේ දමන්න එපා
• ශබ්දය ඉතා වැඩි සංගීතය හෙඩ්ෆෝන් වලින් අසන්න එපා
• කනේ වේදනාවක්, දියර ගැලීමක් ඇත්නම් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න
• නාන විට කනට වතුර නොයන්න සැලකිලිමත් වන්න

3නාසය රැකගනිමු

• නාසයට ඇඟිලි හෝ දේවල් දමන්න එපා
• දුම, දූවිලි ඇති තැන්වල මුඛ ආවරණයක් පළඳින්න
• නාසය පිරිසිදු කිරීමට පිරිසිදු ලේන්සුවක් භාවිත කරන්න
• නාසයෙන් ලේ ගලන විට හිස මඳක් ඉදිරියට නවා නාසය මෘදුව තද කරන්න

ඉඳුරන් පහ: ඇස (දැකීම), කන (ඇසීම), නාසය (ආඝ්‍රාණය), දිව (රසය), සම (ස්පර්ශය).